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効果的&簡単に痩せる方法

1ヶ月10kg・半年で20kgのダイエットに成功した経験を元にダイエット情報をUPしていきます☆ 効果的&簡単に痩せる方法 痩せたい 腸内環境 デトストン デトックス ダイエット ダイエット食品 お茶

読むだけで行動が変わる!?ダイエットのコツ

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管理人が
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ダイエットに成功した
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◆1.早めに寝る



遅くまで起きて朝も遅くまで、という生活習慣は実は太るモト。

深夜に起きている人ほど肥満傾向が高いとも言われています。

夕食時間が遅くなっても消化の良いものを食べて12時前には眠るように心がけ、いつまでも起きていることがないようにしましょう。


◆2.節酒する

お酒を飲む機会を増やすとデメリットが2つ。

酔って普段より食べ過ぎて後悔するということと、生活リズムが乱れてしまうということ。

居酒屋などでは1回の利用で1000kcal以上の飲食をすることになります。

週に何度も飲みに行く、という方はなかなか痩せられない傾向に。

ストレス解消のために飲む、そしてまた疲れを溜める、という悪循環をどこかで絶つようにしていきましょう。

◆3.運動靴を履いて出かける

足元が心地よいと動きも軽やかに。

階段の上り下りやちょっとした早歩きも軽快になり、自然に運動量を増やしてくれます。

職場に置き靴をするなどして、往復の通勤時などにも軽い運動をできる環境を整えてみましょう。


◆4.食べたらすぐ歯磨き

食事時間が終わったらもう食べない、というのが理想。家族がススメてくるのでその後もダラダラと……というのを断るには、気持ちの切り替えが必要です。

歯磨きをする、お風呂に入る、など食事時間との切り替え方法を考えましょう。

つづく

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