管理人が
1ヶ月10kg・半年で20kgの
ダイエットに成功した
ダイエットティー⇒「デトストン」
◆1.早めに寝る
遅くまで起きて朝も遅くまで、という生活習慣は実は太るモト。
深夜に起きている人ほど肥満傾向が高いとも言われています。
夕食時間が遅くなっても消化の良いものを食べて12時前には眠るように心がけ、いつまでも起きていることがないようにしましょう。
◆2.節酒する
お酒を飲む機会を増やすとデメリットが2つ。
酔って普段より食べ過ぎて後悔するということと、生活リズムが乱れてしまうということ。
居酒屋などでは1回の利用で1000kcal以上の飲食をすることになります。
週に何度も飲みに行く、という方はなかなか痩せられない傾向に。
ストレス解消のために飲む、そしてまた疲れを溜める、という悪循環をどこかで絶つようにしていきましょう。
◆3.運動靴を履いて出かける
足元が心地よいと動きも軽やかに。
階段の上り下りやちょっとした早歩きも軽快になり、自然に運動量を増やしてくれます。
職場に置き靴をするなどして、往復の通勤時などにも軽い運動をできる環境を整えてみましょう。
◆4.食べたらすぐ歯磨き
食事時間が終わったらもう食べない、というのが理想。家族がススメてくるのでその後もダラダラと……というのを断るには、気持ちの切り替えが必要です。
歯磨きをする、お風呂に入る、など食事時間との切り替え方法を考えましょう。
つづく